Le opinioni dello specialista su come rinforzare i muscoli

Technogym offre una vasta gamma di prodotti per il fitness, dedicati sia ai privati che ai centri medici. Con Technogym è possibile allenarsi in maniera divertente e salutare, per arrivare a ottenere una forma fisica perfetta.

Fare esercizio fisico non è solo un modo per sentirsi bene con se stessi e con gli altri. È anche un’abitudine indispensabile per permettere al nostro organismo di mantenersi sano il più a lungo possibile. Allenarsi con regolarità è un’ottima assicurazione contro problemi articolari, muscolari e metabolici.
Al giorno d’oggi, la maggior parte delle persone fa una vita eccessivamente sedentaria. Si trascorrono molte ore alla scrivania, e spesso ci si ciba di alimenti ipercalorici. La conseguenza fisiologica è un accumulo di materia adiposa che, oltre ad essere antiestetica, è assolutamente dannosa per la salute.
Per evitare il rischio di malattie come il diabete,l’ipertensione, l’obesità, e di affaticamenti a carico del cuore, è dunque necessario seguire un programma di esercizi mirati. Non è necessario trascorrere molte ore in palestra: venti minuti al giorno di esercizio fisico sono sufficienti a scongiurare una vasta gamma di malattie e di ‘acciacchi’. Abbinare il tutto ad una dieta sana ed equilibrata, con molta frutta e verdura, assicurerà una forma invidiabile e una salute eccellente.
Oltre che ad essere indispensabile per il corretto funzionamento dell’organismo, l’attività fisica porta giovamenti anche sul piano psicologico. L’allenamento stimola infatti la produzione di endorfine, neurotrasmettitori che si attivano durante lo sforzo fisico, e che contribuiscono a ridurre l’ansia e lo stimolo della fame.

L’allenamento muscolare consiste in una serie di esercizi specifici per aumentare la massa muscolare.
Per lavorare sui pettorali, si utilizza una panca inclinata ripetendo l’esercizio per un numero di volte che andrà a crescere progressivamente. È necessario iniziare con serie brevi, per evitare uno sforzo eccessivo con un controproducente accumulo di acido lattico. Altrettanto importante è fare pause tra una serie e l’altra.
Per quanto riguarda l’area addominale, per definire i muscoli della zona serve un lavoro lento e costante. Prima di iniziare gli esercizi addominali, è necessario aver già diminuito lo strato adiposo tramite dieta. Altrimenti c’è il rischio di sviluppare i muscoli sotto lo strato di grasso, ottenendo di fatto una pancia prominente ma non definita.
L’esercizio muscolare richiede allenamento e dedizione. È consigliabile fare gli esercizi sotto l’allenamento di un personal trainer, per evitare posture scorrette che potrebbero causare danni alla schiena.

Technogym: la vision è il benessere

Per Technogym, la salute è veramente molto importante: per questo motivo, dopo pochissimi anni dalla sua fondazione, lo stesso gruppo ha deciso di creare la Wellness Foundation, grazie alla quale i problemi di salute potranno esser prevenuti e completamente eliminati.

Quali sono i principali compiti della Wellness Foundation Technogym ?


 Il primo di questi consiste nell'organizzare degli eventi, molti dei quali si svolgono in aree verdi e piazze, nei quali si discute, con coloro che parteciperanno all'evento, di poter scoprire diversi metodi su come tenersi in forma, e sopratutto metodi per poter restare in salute: tra di essi spiccano naturalmente l'attività fisica e una dieta equilibrata, o per meglio dire, un piano nutrizionale che garantisca alle persone una salute costante senza potenziali pericoli in agguato. Ai vari eventi può partecipare chiunque, indipendentemente dal suo sesso o dalla sua età: la salute deve esser sempre e costantemente monitorata, e per questo Technogym non impone paletti restrittivi che impediscono ad una o più categorie di poter partecipare agli eventi che, periodicamente, vengono organizzati dalla stessa Technogym e dalla Wellness Foundation. Tra le varie attività che vengono organizzate durante gli eventi spicca quella che prende il nome di Muoviti che ti fa bene, particolare evento indirizzato ai giovani: essendo loro le persone più a rischio per quanto riguarda l'obesità, ed in particolar modo gli adolescenti sono quelli che rischiano di divenire obesi con maggior facilità, la Wellness Foundation di Technogym cerca di spiegare agli stessi giovani quanto sia importante cercare sempre di mantenersi in forma e poter cercare di seguire un tipo di alimentazione sana e corretta.

Esercizi fisici, lezioni teoriche e tantissime altre attività vengono organizzate durante la manifestazione dedicata ai giovani, ed il tutto rappresenta una grandissima esperienza per gli stessi giovani: ogni tipo di gioco o di spiegazione sarà molto di gradimento per i giovani che vi parteciperanno, dato che gli addetti cercheranno di render il tutto divertente e non monotono, con momenti di divertimento accompagnati a quelli ricchi di competizione che spronano i giovani ad impegnarsi e sopratutto a dare il meglio di loro durante una delle tante attività proposte nel programma Muoviti che ti fa bene.

Ma Technogym e la Wellness Foundation pensano solo ed esclusivamente ai giovani, trascurando tutte le altre persone? Ovviamente no: come detto prima, la Wellness Foundation Technogym cerca di prendersi cura di tutte le persone di tutte le età, e per gli adulti è stato creato un programma che si svolge nelle aree verdi, il quale somiglia per diversi tratti al programma per i più giovani. Anche gli adulti pertanto avranno la possibilità di capire come cercare di mantenere intatta la propria salute, e come seguire uno stile di vita e un'alimentazione che eviti tutte quelle conseguenze poco piacevoli che di fatto rendono la vita molto più complicata, conseguenze tra le quali ovviamente spiccano l'obesità, infarti ed altre tipologie di problemi.

 Le persone adulte quindi potranno divertirsi ed imparare tantissime nozioni sulla propria salute, stando all'aria aperta e soprattutto con le altre persone, socializzando e dando il meglio di sé stessi durante le varie attività motorie che verranno proposte durante l'evento organizzato dalla Wellness Foundation Technogym.

 Quest'associazione nasce nel 2003 e vanta ben vent'anni di attività nel settore del benessere fisico e del mantenimento della salute: la sede principale si trova nel centro storico di Cesena, dove appunto vengono organizzati la maggior parte degli eventi, i quali, anno dopo anno, riescono sempre ad ottenere un responso positivo da parte di coloro che vi partecipano, sia che si tratti dei giovani che aderiscono al programma a loro dedicato, sia che si tratti di persone adulte, che magari vogliono mantenersi sempre in forma e soprattutto in salute.


 Jessica Fedele